Vida Leve Fit
Blog Vida Leve Fit
Endocrinologia, nutrologia e medicina funcional em linguagem simples. Escrito e revisado por Dr. Cristiano A. Correia, Médico Endocrinologista e Nutrólogo.
Endocrinologia
O que comer durante o tratamento com análogos de GLP-1
Quando o apetite cai muito, o risco deixa de ser comer demais e passa a ser comer mal. Veja como fazer cada refeição render mais.
EndocrinologiaNáusea e constipação com GLP-1: o que ajustar na alimentação
Enjoo, empachamento e intestino preso são as queixas mais frequentes — e boa parte responde a ajustes simples no como e no quanto se come.
EndocrinologiaEfeito GLP-1 natural: o que comer para prolongar a saciedade
O GLP-1 virou assunto por causa das canetas emagrecedoras — mas o corpo produz esse hormônio todos os dias, e a comida influencia essa produção. Veja o que a ciência associa a mais saciedade.
EndocrinologiaMetabolismo lento: o que é mito e o que a ciência realmente mostra
"Eu engordo só de olhar para a comida." Poucas frases carregam tanta frustração — e tanta desinformação. Veja o que de fato influencia o seu gasto de energia.
EndocrinologiaPicos de glicose no dia a dia: como montar o prato para uma curva mais estável
Vídeos de monitores de glicose viralizaram e criaram medo de comer carboidrato. A ciência é mais calma que isso: dá para suavizar a curva com ajustes simples no prato.
Nutrologia
Como preservar massa muscular usando canetas emagrecedoras
Perder peso rápido não é o mesmo que perder gordura. Entenda por que a massa magra entra na conta e o que se sabe sobre protegê-la.
NutrologiaJejum intermitente e autofagia: do Nobel de 2016 à prática
O Nobel de Medicina de 2016 premiou as descobertas dos mecanismos da autofagia — e foi isso que reacendeu o interesse por como o jejum a modula. Veja o que se sabe, o que ainda não se sabe e como executar.
NutrologiaProteína: quanto comer por dia para saciedade, saúde e massa muscular
Proteína virou obsessão nas redes — e também fonte de muita confusão. Veja faixas de referência, boas fontes e como distribuir a proteína ao longo do dia, sem exageros.
Medicina Funcional
Reganho de peso ao parar a caneta: por que acontece e o que sustenta o resultado
O reganho não é falha moral nem falta de força de vontade — tem mecanismos fisiológicos conhecidos. Entender isso muda a estratégia.
Medicina FuncionalCortisol e peso: o que é verdade, o que é moda e o que fazer com isso
O cortisol virou o vilão favorito da internet — e o argumento de venda de muito suplemento. Veja o que ele realmente faz, o que é moda e quando vale investigar.
Medicina FuncionalResistência à insulina e alimentação: sinais, mitos e o que a ciência mostra
Resistência à insulina virou tema popular — e cheio de desinformação. Entenda o que a ciência realmente diz, sem autodiagnóstico e sem soluções milagrosas.